Lernstress adé! Tipps für eine stressfreie Prüfungsphase!

Bald ist es schon wieder soweit: Die Prüfungsphase steht vor der Tür. Besonders in der Winterzeit kann es eine Herausforderung sein, mit Stress und manchmal fehlender Motivation umzugehen. Wenn du damit auch kämpfst, ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich! Ich möchte dir nützliche Tipps mit an die Hand geben, damit du entspannt und effektiv durch die Prüfungszeit kommst.

1. Plane dein Lernen clever

• Zeitblöcke setzen: Arbeite in 25–50 Minuten-Einheiten mit kurzen Pausen (Pomodoro-Technik). Tipp: Nutze online Pomodoro Timer z.B. Lifeat.io
• To-do-Liste: Schreibe die wichtigsten Aufgaben auf – abhaken motiviert!
• Realistisch bleiben: Plane nicht zu viele Themen auf einmal ein.

2. Mache Pausen & romantisiere deine Lernzeit

• Regelmäßige Pausen: Mache regelmäßig Pausen und mache in der Pause nur Dinge die dir gut tun! Sei es ein Spaziergang zu machen, einen Kaffee zu trinken oder vielleicht rufst du sogar Freunde an
• Romantisiere deine Lernzeit: Damit meine ich, dass du deinen Arbeitsplatz sauber und ordentlich hältst, dir eine Kerze anmachst, frische Blumen auf deinem Schreibtisch stehen hast oder dir motivierende Musik anmachst wie z.B. Delta Waves, Study Techno etc. Vielleicht lernst du auch gerne mit Freunden zusammen ganz nach dem Motto: Geteiltes Leid ist halbes Leid!

3. Achte auf deine psychische Gesundheit

• Atemübungen: Mache zwischendurch Atemübungen: z.B. 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten und 8 Sekunden ausatmen
• Leichte Bewegung: Bewege dich regelmäßig. Es muss auch nichts Krasses sein – eine kleine Dehneinheit reicht oftmals schon

4. Das richtige Mindset

• Positive Gedanken: Besonders wichtig ist das Mindset! – Sorge für positive Gedanken.

Zum Abschluss: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen & dran bleiben ist oftmals wichtiger als es perfekt zu machen! Viel Erfolg bei den Prüfungen!